第1スタジオで汗を流すフィットネス会員。会員はそれぞれ指定の時間内なら、いつでも好きなプログラムに好きなだけ参加できる アーサナ（ヨガのポーズ）は、無理のないところから少しずつトライ。「細く長く」を意識した鼻呼吸とともに、体を引き締めていく エアロビと組み合わせ　調子もスッキリ 「ナチュラルヨガ」に参加して３カ月ですが、レッスンが終わるとたまっていたストレスがふっと抜けて、気分がスッキリするんですよ。体が固いので、ヨガの深い呼吸を繰り返しながら、筋肉を少しずつほぐすような感じでやっています。エアロビクスと組み合わせてみたら、体の調子がずいぶん良くなりました。 新潟市・多賀秋美さん ４０代後半 余暇を楽しむ「癒やし」のフィットネス 　「0歳から一生涯の健康づくりに貢献する」を経営理念とするセントラルフィットネスでは、癒やしのため、楽しむためのスポーツに重点を置いている。インストラクターやスタッフのホスピタリティーも高く、会員の好みと体力に合わせたメニュー作りから各種プログラムの選択まで、きめ細かいサポートを実施。中でも具志堅興勇マネジャーが一番にプッシュするのが、呼吸や血液の流れ、骨のゆがみを整えながら、体のしんから健康美を引き出していく「ナチュラルヨガ」だ。その癒やしの効果を探ってみた。 ヨガの呼吸で心身のバランスを取り戻す 　「ナチュラルヨガ」は、ヨガの伝統的なアーサナ（ポーズ）と呼吸法を現代風にアレンジした、セントラルフィットネスのオリジナルプログラム。足腰を鍛えて肩や腕の緊張をほぐす「武将のアーサナ」や、腹筋強化と集中力向上に効果的な「船のアーサナ」など、ヨガの基本ポーズと呼吸法がバランス良く組み合わされている。そんな「ナチュラルヨガ」のポイントを、インストラクターの坂井隆佳さんに聞いてみた。 　「ヨガで大切なのは、普段の浅い呼吸を、胸の奥まで空気が行き渡るような深い呼吸に切り替えることです。深く長い呼吸には、生命力を高める効果があるんですよ。レッスンではカウントを取りながら深い呼吸を繰り返し、比較的簡単なアーサナで身体のゆがみを取りつつ、体全体のエネルギーの流れを整えていきます。最後の瞑想（めいそう）タイムには、全身に穏やかな安らぎが満ちているはずです」 　心地よいＢＧＭとヨガならではの落ちついた雰囲気のなか、対面式でレッスンが進行。最後はブレスメディテーションで心と体にエネルギーを充填（じゅうてん）し、締めくくりの合掌で心身をひとつに結ぶころには、体のこわばりやストレスが緩和されて、これまでにない壮快感を味わうことができる。 （プログラム名：ナチュラルヨガ／レッスン時間：40分／レッスン料は月会費に含まれる） 豊富なプログラムで健康をキープ 　セントラルフィットネスのプログラムは、エアロビクス、アクアビクス、筋力アップサーキットなど全50種類２００コース。ほかにも美容バレエやフラダンス、ベビースイミングや体育スクールなど、多彩なスクールが用意されている。最近は、不安定な台の上でバランスを取る「コアボーディグ」や、スタジオに専用バイクを持ち込み、その日のテーマを決めてバーチャルな自転車ツアーを体験する「スピニング」などが人気。また、基礎代謝を引き上げて太りにくい体を作る「２ヶ月集中ダイエット」も好評で、筋肉を維持しながら、余分な脂肪だけを確実に落とすことができる。週２回、１回６０分のトレーニングのほか、インストラクターによる週に１度の個別カウンセリングもあるため、途中で挫折することなく、短期間で理想のボディーラインを手に入れることができる。 フィットネス会員料金 マスターシングル　10,500円　営業時間内は、いつでも使い放題。タオル付き シングル　8,715円営業時間内は、いつでも使い放題｡ デイタイム　6,825円　月・水〜金/8：30〜18：00、　土/10：00〜18：00、祝祭日/10：0〜18：00 Hiスチューデント　 5,250円　月・水〜金/16：00〜23：00、土/16：00〜22：00、 日曜・祝祭日/10：00〜19：00　 ナイト　5,250円　月・水〜金/20：00〜23：00、土/19：00〜22：00 、祝祭日/15：00〜19：00　 ※入会時に、入会金、メンバーズカード発行料（５，２５０円）が必要。また、曜日、日時指定の各種カルチャースクールについては、別途お問い合わせください。上記会員料金のほか、別途入会金や月会費などが必要です。 ※９月末まで、入会金無料キャンペーンを実施中。 新潟県新潟市西堀通６−８６６　ＮＥＸＴ２１ビル６階　 ＴＥＬ．０２５（２２６）５１５１ ＵＲＬ．http://www.central.co.jp/ 営業時間：月・水〜金/８：３０〜２３：００ 　 土/１０：００〜２２：００　日・祝/１０：００〜１９：００ 　　※駐車場2時間無料　 定休日：火曜日